Ofte stillede spørgsmål

Leddegigt og fysisk træning/motion

Kan jeg lave fysisk træning, selvom jeg har leddegigt?
Ja, det kan du godt, men den fysiske træning skal muligvis justeres. For det er vigtigt, at du ikke får ondt i leddene, når du træner.

Hvis du har fejlstillinger i dine led, bør du få en fysioterapeut til at vise dig, hvordan du bevæger dig mest skånsomt. Desuden skal du bede fysioterapeuten tilrettelægge et øvelsesprogram, som tager hensyn til dine problemstillinger.

Hvis din leddegigt pludselig blusser op, f.eks. i et knæ, så skal du tage den med ro, indtil opblusningen er overstået. Efterfølgende vil du atter kunne træne knæet. 

Noget af det, som gør træning til en udfordring, er, at smerter kan holde dig tilbage. Hvis du på den baggrund ikke får trænet tilstrækkeligt, kan det være svært at nå tilbage til din ”gamle form” eller bare i form overhovedet. Det bedste råd, der kan gives her, er, at alt tæller! Al bevægelse er bedre end at sidde stille. Dine smerter bliver ikke mindre af, at du sidder stille, tværtimod. Et led, der ikke bliver brugt, bliver stift! Og det går hurtigt!

Gå tur med hunden, gå ud med skraldet, løb eller svøm, bare du bevæger dig. Træning og bevægelse er én af de måder, hvorpå du hjælper dig selv allermest. Tænk også her forebyggende, hvad forventer jeg, at jeg selv kan i fremtiden?

Se det simple og overskuelige øvelsesprogram, udviklet af Hanne Merrild, Leddegigtportalens fysioterapeut, som de fleste med leddegigt kan have gavn af og kan lave i hjemmet. Se øvelsesprogrammet her.

Hvorfor er varmtvandsbassiner gode?
Mange med leddegigt har stor glæde af at benytte varmtvandsbassin i kombination med almindelig træning. Varmen løser leddet op og giver en god fornemmelse. Vandet giver vægtløshed og gør det nemmere for dig at bevæge din krop, hvis den føles stiv og umedgørlig. Tjek i din kommune, om der er varmtvandsbassin eller klik ind på Gigtforeningens hjemmeside, som har en oversigt over varmtvandsbassiner.